MOL — Begin veertig, een agenda die zelden leeg is en een lichaam dat af en toe laat voelen dat het wat aandacht verdient. Krachttraining blijkt in deze levensfase essentieel: met de jaren neemt spiermassa namelijk af en dat proces wordt bij vrouwen nog versterkt door hormonale veranderingen. Reden genoeg om mijn sportschoenen aan te trekken en een nieuwe plek te ontdekken. Ik ga op bezoek bij The Healthy Club in Mol, waar zaakvoerster Mieke Van Der Zanden vrouwen begeleidt die zich sterker en energieker willen voelen.
Wanneer ik binnenkom, valt me meteen de gezellige drukte op. De studio oogt stijlvol, maar tegelijk warm en toegankelijk. En vooral: het voelt kleinschalig. Een aantal dames zijn aan het trainen, elk op hun eigen tempo en onder de enthousiaste aanmoediging van Mieke en haar team. Wat me opvalt, is de mix. Jong en iets minder jong, sportief en iets minder sportief. Iedere vrouw is hier welkom en ook ik voel me meteen op mijn gemak.
EXTRA SPIERSTIMULATIE
Vandaag maak ik kennis met E-fit, een trainingsmethode waarbij spieren extra geactiveerd worden via elektrische stimulatie. Tijdens zo’n sessie draag je een speciaal pak met elektroden die impulsen naar verschillende spiergroepen sturen. Daardoor worden je spieren intensiever aangesproken terwijl je eenvoudige bewegingen uitvoert. Een sessie duurt ongeveer twintig minuten en het resultaat kan je vergelijken met een uur in de fitness.
Bij The Healthy Club kan je kiezen tussen een passieve en een actieve variant. De passieve vorm is interessant voor mensen met pijnklachten of gewrichtsproblemen, omdat de spieren geactiveerd worden zonder dat je zelf intensief moet bewegen. Ik kies bewust voor de actieve E-fit. Ik wil bewegen, mijn hoofd leegmaken en voelen dat mijn lichaam aan het werk is.
Mieke overhandigt me een sportbroek en T-shirt. Die worden licht natgesproeid. Dat blijkt nodig om de elektrische impulsen goed te geleiden. Daarna helpt Mieke me in het E-fit pak. Sensoren worden bevestigd op verschillende spiergroepen: mijn bovenbenen, billen, buik, rug, armen,… Met het pak aan stap ik op de crosstrainer. Terwijl ik rustig begin te bewegen, stelt Mieke de intensiteit van de stimulaties in. Ik mag zelf aangeven wat aangenaam voelt en wanneer het te intens wordt.
Ik voel een lichte tinteling, die even wennen is. Ik geef dus al snel aan dat de intensiteit voldoende is. Terwijl ik in een vloeiende wandelbeweging blijf bewegen, raak ik in een soort ritme. Mijn benen werken, mijn armen bewegen mee en ondertussen worden mijn spieren extra geactiveerd door de elektrische impulsen. Wanneer Mieke na een tijdje vraagt hoe het gaat, besef ik dat ik eigenlijk helemaal in mijn flow zit en dat mijn lichaam gewoon is aan de extra stimulaties. Het mag gerust een tikkeltje hoger voor de resterende trainingstijd. Handig detail: de intensiteit kan per lichaamszone apart ingesteld worden.
WARM TRAINEN
Vervolgens is het tijd om de warmtecabines te proberen. Volgens Mieke vormen die de basis van een gezonde levensstijl. In de cabines zorgen infraroodlampen voor een aangename warmte. De spieren warmen snel op, waardoor oefeningen vaak makkelijker en soepeler aanvoelen. Bovendien verkleint de kans op blessures omdat het lichaam al goed op temperatuur is.
Vier cabines staan naast elkaar. Iedereen werkt er met een persoonlijk trainingsprogramma. Voor mijn eerste sessie krijg ik intensieve begeleiding van Katrien, de collega van Mieke, die alle oefeningen eerst voordoet. De bewegingen zijn eenvoudig, maar doeltreffend. Met behulp van lussen en gewichten train je niet alleen met je eigen lichaamsgewicht, maar kan je de oefeningen ook wat zwaarder maken. Vandaag ligt de focus voor zeventig procent op de buikspieren. En dat voel ik. Wat me vooral opvalt: de oefeningen zijn haalbaar. Je hoeft duidelijk niet sportief te zijn om hier te beginnen. Stap voor stap bouw je kracht op.
EEN PLEK VOOR VROUWEN
In The Healthy Club trainen uitsluitend vrouwen. Mieke vertelt dat het belangrijk is dat iedereen zich hier comfortabel voelt. Niet de weegschaal staat centraal, maar wel hoe je je voelt: energie hebben, vrij kunnen bewegen en sterker worden. Wanneer ik de deur weer uitstap voel ik me energiek en voldaan. En dat herinnert me eraan om regelmatig tijd te maken om in beweging te komen en goed voor mezelf te zorgen.
ONDEROX-ACTIE
Wil je zelf aan de slag? Met vermelding van ‘Onderox Magazine’ kan je nu rekenen op mooie kortingen. Actieve E-fit: 10 beurten + 5 gratis (t.w.v. €199,50), Warmtecabine: 20 beurten + 5 gratis (t.w.v. €83,75). Deze actie is geldig t.e.m. 30 april 2026. Nieuwe klanten ontvangen bovendien een leuke shoppingtas.
The Healthy Club
Turnhoutsebaan 27, Mol
Tel. +32 (0)495 74 30 49
hello@thehealthyclub.be
www.thehealthyclub.be
Facebook: The Healthy Club
Instagram: thehealthyclub.be
Abonneer je op onze nieuwsbrief en ontvang elke maand een overzicht met de belangrijkste nieuwsberichten.
Onderox Magazine is een product van Uitgeverij De Heuvel BV
Akkerstraat 51, 2370 Arendonk
BE0477107168 | RPR Turnhout
+32 489 31 64 01
info@onderox.be
