Wil je op de hoogte blijven?
Abonneer je op onze nieuwsbrief en ontvang elke maand een overzicht met de belangrijkste nieuwsberichten.
TURNHOUT – Ik heb nooit veel aan sport gedaan. Met uitzondering van een zevental jaar paardrijden en regelmatig een lange wandeling als volwassene. Ik word niet graag moe – en geraak al helemaal niet graag buiten adem – maar ben me er wel van bewust dat het belangrijk is mijn spieren voldoende gezond te houden, ook al ben ik nog jong. Ik was dan ook heel enthousiast en nieuwsgierig naar de KrachtOpMaat-training van Studio Sport Op Maat in Turnhout.
Wilma en Jasmien wachten me op in hun gezellige Studio Sport Op Maat in Turnhout. Er staan zes fitnesstoestellen te pronken in de ruimte. Ik heb sportkleding bij me en wil me al beginnen omkleden als Wilma en Jasmien me geruststellen dat dat helemaal niet nodig is. De KrachtOpMaat-training kan perfect in je gewone dagelijkse kledij. “Het is niet de bedoeling dat je je kapot zweet of helemaal buiten adem geraakt”, verzekeren de dames me. Het stelt me meteen gerust. “De bedoeling is op een eenvoudige manier je spieren sterker te maken.” Wel kijken Wilma en Jasmien naar jouw persoonlijke doelen en hoeveel gewicht je kan dragen. Je afmetingen worden bijgehouden, zo stellen de dames de fitnesstoestellen meteen op jouw lichaam in. Eén van de dames is ook altijd aanwezig om je constant te begeleiden.
FYSIOLOGISCHE GRENS
“Onze zes fitnesstoestellen focussen op de zes grootste spiergroepen in het lichaam”, legt Wilma uit. “De krachttraining die je hier doet, gaat ervoor zorgen dat deze spiergroepen behouden en versterkt worden. Mensen die weinig tijd of geen zin hebben om te sporten zijn hier aan het juiste adres. Ook voor oudere mensen die langzaamaan hun spieren verliezen is dit ideaal. Je hoeft deze krachttraining maar 30 minuten per week te doen. Dat lijkt weinig, maar we trainen tot de fysiologische grens.” Ik waag me op het eerste fitnesstoestel, dat de spieren in mijn armen zal trainen. Jasmien doet het eerst even voor, daarna is het aan mij. Ik open en sluit mijn armen terwijl ik een gewicht van ongeveer 15 kilogram meesleur. Ondertussen volg ik op het schermpje voor mij het voorbeeldtempo. Dat temp is vrij laag, dat had ik niet verwacht, maar het blijkt bewust zo te zijn, bij elk toestel. “Het is juist daardoor, en in combinatie met het hoge gewicht, dat het zo’n impact heeft dat het maar één keer in de week moet”, verklaart Jasmien. “Een krachtsport is pas efficiënt als je je spier zo belast dat er minuscule fracturen ontstaan. Het is pas in het herstelproces, dat vier tot zeven dagen duurt, dat je spier opnieuw spiermassa aanmaakt. Te vroeg weer beginnen, zou je spier kapotmaken.”
TRILLEN
Ik train mijn armspieren zo’n twee minuten en doe de oefening vier keer, het minimumaantal. Na de tweede keer beginnen mijn armen fel te trillen. “Compleet normaal”, stellen de dames mij gerust. “Dat is een teken dat je spieren de training kunnen gebruiken.” Ik ga verder naar het volgende fitnesstoestel dat mijn beenspieren zal trainen, wat iets makkelijker lukt. Vervolgens train ik ook mijn andere spiergroepen. Alles gaat redelijk vlot. Ik zweet niet en raak niet buiten adem, waardoor het telkens vrij makkelijk is om vol te houden. Ik moet wel toegeven dat het soms wat pijn doet. Maar wanneer ik klaar ben, voel ik me losser en ontspannen. Al is het nog niet klaar. De dames hebben hun gloednieuwe toestel nog voor mij in petto: de Rollstar.
CILINDERVORMIGE ROLLERS
In een aparte ruimte staat die Rollstar te pronken. Het toestel bestaat uit cilindervormige houtrollers die constant ronddraaien en je spieren zo losmaken, en infrarood- en collageenlampen die je huid verstevigen. “Het doel is om je spieren los te rollen”, legt Jasmien uit. “Je kan het vergelijken met een pittige massage. Het verstevigt ook je huid.” Ze demonstreert mij alle posities die ik kan innemen. Ik begin door er gewoon bovenop te gaan zitten en voel meteen de kracht van de houtrollers. Het is een trillend gevoel, ontspannend en hard tegelijk. Ik ben geen fan van massages, maar dit doet me enorm veel deugd. Zeker na de krachttraining. Ik geniet er extra veel van wanneer ik met mijn rug en nek tegen de houtrollers aanleun. Doordat ik een zittend beroep heb, zit het juist daar vaak erg vast. “Zo’n 20 minuten van de Rollstar genieten is voldoende”, zegt Wilma. Maar het had van mij gerust wat langer mogen duren.
Studio Sport Op Maat
Rubensstraat 157, Turnhout
Tel. +32 (0)467 00 80 20
studio@sportopmaat.be
www.sportopmaat.be
Abonneer je op onze nieuwsbrief en ontvang elke maand een overzicht met de belangrijkste nieuwsberichten.